当前位置：辽宁速闻网 >> 生活 >> 文章正文

坚持30天波比跳，除了提高心肺，身体还会变怎样？

  最近全网都在讨论的Bobby  jump，有着独特的训练效果。它是徒手操，是HIIT高强度训练中不可缺少的复合动作。
  这个动作是二战期间一个叫Burpee的医生为了测试美军新兵的体能而发明的。
  如果一分钟能做41次以上，说明体能极好；如果27次都做不到，说明你弱。有空可以去测试一下。你一分钟能做多少？
  Bobby  jump结合了深蹲、屈髋、俯卧撑、跳跃等动作。并能锻炼全身70%以上的肌肉群，包括核心肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部和背部等。除了训练肌肉耐力、弹性和灵活性，对改善心肺功能也很有帮助。
  只要连续跳七八次，心率就会飙升。长期坚持可以增强你的心脏泵血能力、心肺功能和体能，所以Bobby  jump更适合日常训练。
  至于跳博比的效果，国外很多合作伙伴都尝试过“30天跳博比挑战”。看看怎么样~ ~
  01
  坚持30天。鲍比跳下后.
  博比作为燃脂武器，可以跳得超出你的想象，但效果如何？第一个有基础的小哥哥每天做50个标准的Bobby跳。一个月的对比是这样的：肌肉更饱满，线条更明显。
  如果你体脂高，不想看到这样的模板，那就来看看第二个小哥哥——，没什么基础，每天做25份，一个月后瘦了6斤，腹肌线条若隐若现。
  如果再加一点，每天做100，坚持做Bobby  jumps一个月，会怎么样？这是健身挑战开始前大叔的身影。可以看到几乎看不到腹肌的形状。
  博比总共完成3000跳后，身材和线条也有了很大的飞跃。
  因为身体脂肪下降，整个身体的肌肉线条看起来更加明显，尤其是腹肌可以清晰的分为六块。