头皮屑多？我们应该怎么改善？6招和头皮屑、头皮痒说拜拜
发布于：2020-10-01 被浏览：3388次
我相信几乎每个人都渴望拥有柔软、浓密、健康的头发。
但是在日常生活中，很多人都被头发带来的问题困扰着，比如脱发、白发、干燥、短发，还有今天要讲的问题：头皮屑太多。
说实话，头皮屑太多很烦。首先会很尴尬。如果用手去挠，不可控的头皮屑就会像雪花一样掉下来。穿深色衣服，就想赶紧躲起来。
再者，很多人也有一个症状，就是痒，痒到怀疑人生的地步。不挠就忍不住挠太多，怕伤头皮造成感染，甚至疯狂到剃光头。
为了改善这种情况，你一定尝试过各种方法，比如洗发水换了一个又一个，比如药物一瓶接一瓶的用，偶尔会感觉好一些。一旦停药或2天没洗头，又复发了。
令人绝望的是，许多人可能在2年、3年甚至更长的时间里看不到任何实质性的改善.
怎么，你头皮屑很多？
头皮屑本质上是头皮上堆积过多的死皮细胞，少量这种脱皮是正常现象，一般是洗发后出现。
然而，也有一些人有太多的问题。那么，可能的原因是什么呢？
燃烧
头皮屑过多的主要原因之一是身体发炎。所以很多头皮屑过多的人都伴随着自身免疫性疾病和脂溢性皮炎。
不适当的饮食
高糖饮食，即饮食中含有大量高碳水化合物(米粉糖等。)，本身就是一种炎性饮食。其次，这种饮食会促进体内酵母的过度生长，通过肠道影响皮肤健康。
其次是草药油，如大豆油、玉米油、花生油等。通常含有较高含量的-6脂肪酸，这些脂肪酸具有炎症作用。但现代人大量消耗这类油脂，包括各种加工食品中含有的反式脂肪和氢化脂肪，会进一步加重体内炎症。
营养不足
虽然人们非常重视营养，但实际上很多人可能没有摄入足够的微量营养素，比如维生素B，这与头皮屑过多密切相关。
当你吃很多高碳水化合物如面条、米饭、饼干、面包和蛋糕时，可能会有维生素B缺乏的风险。这是因为，这是因为，在加工过程中(去皮、研磨、过筛、浸泡、烘烤)，富含维生素B的部分被剥离掉了，可以说，剩下的部分其实是很少的维生素B。
高碳水复合食品被摄入体内后，需要大量的维生素B来帮助新陈代谢，这意味着消费量的增加。
比如另一种关键营养素“锌”，当你大量食用高植酸的全麦面包和豆类时，会大大降低锌的吸收。
高血糖，胰岛抗性
在日常生活中，当你摄入大量米粉糖等高碳水化合物时，你的血糖会飙升，你的身体会分泌胰岛来治疗你的血糖。
当你继续关注高碳水美食的时候，胰岛会分泌的更频繁，工作量也会越来越大。随着时间的推移，胰岛会出现抵抗。
就像万恶之源，一方面加重炎症，另一方面可能加重油脂分泌，进而加重你的头皮屑。
国外细心的网友发现，每当血糖飙升时，头皮屑就会增多。
过多的细菌和真菌
有很多细菌和真菌与头皮屑增加有关，如马拉色菌和念珠菌。
其中，念珠菌属。具有独特的变形能力，能保护自身免受恶劣环境的侵害，并能从圆形酵母细胞转化为细长的菌丝细胞。
这些细长的菌丝细胞可以穿透肠壁，甚至造成肠漏，使微生物、毒素、酵母菌等。可以从肠道逸出并进入血液进行传播。
