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面对焦虑和恐惧的出现，从三个方面调整，进行转变和消除

  不知道大家有没有注意到，我们经常莫名其妙地产生焦虑和恐惧，这种焦虑和恐惧总是带给我们内心的痛苦和对未来的担忧。很多人不喜欢这种焦虑，也不喜欢这种恐惧，因为他们总是对自己的情绪感到不安，身体方面也会受到影响。
  焦虑和恐惧是人常见的情绪表现。比如马上有一个重要的考试，人们会焦虑恐惧，会担心考不好怎么办。担心考不上怎么办？整个人会很尴尬很累，总是坐立不安。遇到一个陌生的异性，会担心自己的形象会不会被别人看不上，或者别人会不会对自己不满。这些焦虑和恐惧随时随地都会出现在你的脑海里，无法消除。
  那么面对这样的焦虑和恐惧，如何消除或者改变呢？
  第一点：焦虑和恐惧提醒自己成长。人为什么会焦虑？是对目前将要发生的事情感到不确定，或者说你可能无法控制。当人对一件事没有掌控感的时候，就会产生焦虑。所以，要不要马上行动，好好研究这件事，好好操作，熟能生巧。熟练了，焦虑自然就消失了。那你怕什么？如果你害怕自己做不好，就会丢面子，觉得自己无能，觉得自己软弱。这种想法的出现会让你越来越害怕。但是恐惧有用吗？完全没用，只会增加你的烦恼和担忧。对我来说还是用恐惧好。
  第二，培养自己的精神支柱。在看电影《面对巨人》的时候，男主角在面对汽车故障、工作受挫、想让孩子上学、家长和学校八卦等的时候，觉得自己是个彻头彻尾的失败者。他也反思自己：为什么要这样做？你怎么这么不流畅？后来他早早起床，大声朗诵和朗读《圣经》，希望从中获得力量，感受精神上的支撑，把这份希望和爱放在足球场上。这是他的精神支柱。当然还有妻子的陪伴和理解，妻子的支持和肯定也是他的精神支柱。当你有了精神上的支持，焦虑和恐惧就足以面对，你就会充满自信。只要在过程中表达自己，结果就交给上帝了。
  第三点：磨练自己的性格。一个人的性格看似不变，其实也很多变。当你的性格喜欢拖延的时候，很多事情都不知道怎么做，处于失控状态，得过且过，找不到人生的意义。如果一个人的性格表现出懒惰和懦弱，必然会给自己带来一些痛苦和不适，焦虑和恐惧自然会涌上心头。如果你培养了毅力、力量和耐心的性格，你就会有动力去抵抗焦虑和恐惧，把焦虑和恐惧变成自己使用的动力。焦虑和恐惧的出现，不要紧张，通过以上三种心理调节，会有很大的触动。凡事有利有弊。如何化劣势为优势？这不仅是一种能力，也是一种重要的思维特征。就像一个人真正的自信是怎么来的。只有经历过痛苦的自卑的人长大了，这种自信才会产生。每一次痛苦的背后都是幸福，每一次幸福的背后都是痛苦。
  生活还是这样。你为什么不安心面对发生的一切？毕竟焦虑恐惧解决不了根本问题，唯一能改变的就是自己想要的？如何提高自己的竞争力？如何投资自己的大脑？在思考如何提升自己的时候，焦虑和恐惧已经消失了一半。
  焦虑和恐惧可以随时出现和消失。当它出现时，坦然面对；当它消失时，它渴望重新出现。