1个月每天喝8杯水会怎么样？堪比整容.
本文转载自微信微信官方账号：跑学院
“多喝热水。”“你生气的时候不喝水。”“你应该每天喝7杯水。”
每隔一段时间，朋友圈的谣言就以水为主角。这些对比图想必大家都看过。喝水堪比整容：
图片来源：网络
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是真的吗？多少水够？喝多了会水肿吗？不喝水就不能喝冰红茶吗？
实践带来真知！
我在上网的时候看到一个叫克里斯里尔的女生尝试一下！她决定连续30天每天喝1加仑(3.78升)的水，看看会发生什么。
克里斯和我们年轻人一样，喜欢冰红茶，不喜欢白开水。如果有人让她多喝热水，她基本都会回去。
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总有人夸说喝水有很多好处：皮肤会变好，精力会充沛，身体会健康.但是很少有人真正尝试过，“我只是想知道什么是如此令人惊讶。”
30天每天喝3升水以上会怎么样？
第一，第一周每天喝3升水真的不容易
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为了每天喝一加仑(3.78升)的水，克里斯买了一个超级水壶，其中一个有一加仑。
国内没见过这么大的水壶，但是有1升的水壶。有兴趣可以买1升的水壶试试。
第一周，克里斯每天带着这个水壶上下班。“把它灌满，每天都喝，真的比我之前想象的难多了。”。这种多喝水的感觉，一开始更像是折磨。突然大量的水进来，人会觉得好像肿了。
她生活中的一些细节不可避免地发生了变化：上班时上厕所的频率变高了；回家遛狗的时间变短了.第一周，除了这些细节，暂时没有实质性的变化。
第二，第二周喝3升水，饮食变得健康
第二周，克里斯发现饮食习惯发生了明显的变化。此前，那些她认为自己改变不了的饮食习惯，本周毫不费力地改变了。
克里斯过去喜欢甜食，但当她看到冰淇淋、甜甜圈和纸杯蛋糕时，她不能移动她的脚。这一周，她不自觉地开始回避这些甜食。她中午吃饭的时候，从来不会忘记点甜品，但是这个星期，她一吃就想点沙拉！等我清醒过来，已经一个星期没吃甜食了。
克里斯是冰茶的铁杆粉丝，含糖可乐也是他的最爱。这一周，与含糖饮料相比，她会不自觉地选择吃新鲜水果来配合饮食。
第三，第三周喝3升水，还是要每天喝水
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进入第三周，Kris开始感到口渴。口渴时，她的身体会想喝水，而不是味道浓烈的饮料。
前两周的臃肿感一扫而空，她在这周开始体会到轻盈。
她的身体已经适应了每天1加仑水的补水量，这直接导致整体循环系统进入到了新的阶段。新陈代谢也不像第一周一样难以适应了，Kris上卫生间的频率回归了正常。
四、第4周喝掉3升水，真的会更健康吗？
第四周结束，Kris的坚持喝水30天挑战也到了尾声。她自己说：“的确没有那么多奇迹般的改变发生，但我的确感觉自己更健康了。”
除了改掉了不好的饮食习惯，这段时间她还戒掉了咖啡。现在，水取代了之前陪她起床的咖啡。她之前和小编我一样是「不喝咖啡会爆炸」星人，但现在，喝水让她更平静、轻松、充满活力了。
“我不能保证说我以后每天还会喝那么多水，但我肯定会开始多喝水。白开水真的很棒。”
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只讲故事没有理论依据可站不住脚。
看完Kris的故事之后，对她这些改变小编我依旧存在疑虑。喝多少水算适量？水带来的好处是因为什么？水喝太多会有害处吗？
昨晚，我给担任北京中医药大学基础医学院中西医结合方向的盖聪博士发了微信，问了问她关于喝水的事儿：
>>>> 多喝水，对身体的确有好处吗？
>>>> 水喝的太少，会对身体有什么坏处？
>>>> 正常人每天喝多少水算多？
>>>> 每天有运动习惯的人喝多少水合适呢？
>>>> 水喝很多，真的会变年轻吗？
>>>> 过量饮水，有什么坏处？
>>>> 过量饮水，会肿吗？
总结一下：
少喝水的坏处实在是太多了。
饮水不过量，对身体的确有好处，细胞状态会变好，从而促进新陈代谢和皮肤状态的改善。
正常人每天补充3000毫升（3升）水是生理需要的量，但每次不要超过1500毫升。
有运动习惯的人不仅需要多补充水，还要喝运动饮料。
对少喝水的坏处有所了解的同时，也要对喝太多水的坏处警惕起来。饮水过量不仅会导致可见的皮肤水肿，还有可能导致脑细胞水肿（不过一般人应该不会把自己喝到这种程度吧。。。）
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总之，每天规律饮水，保持总量适当的确是一件对健康、精神状态都有好处的事！
小编我是一个非常不爱喝水的人，看完这几个小故事，也准备开始每天规律喝水了。
和我一样工作起来常常没日没夜的小伙伴们，也可以设置一下喝水闹钟，到点了就提醒自己喝个100毫升！
文章来源：微信公众号“跑步学院”，转载请联系原作者。
